Diéta a lapos has eléréséhez

Helyi zsírégetés nem létezik, ezzel a ténnyel már nagyon sokan tisztában vannak. Azzal is, hogy igazán lapos, netán „kockás” hasat elérni inkább megfelelő táplálkozással, mintsem edzéssel lehet. Bár természetesen ez nem jelenti azt, hogy a hasizmokat nem kellene célzottan edzeni.

Nézzük mit tehetünk a laposabb has érdekében:

• Csökkentsük az összkalória bevitelünket, 18 óra után már semmilyen szénhidrátot ne fogyasszunk (gyümölcsök, rizs, burgonya)
• Az egyszerű szénhidrátok helyett, inkább az összetett szénhidrátokat válasszuk!
• Hetente 3-4 alkalommal végezzünk változatos hasizomedzéseket minimum 15 percben!
• Az edzések elejére és végére is tegyünk cardioedzést, elejére 15-20 percben, a végére legalább 30 percben.
• Cardioedzés közben viselhetünk speciális thermo övet is, mellyel a hasi területen jobban izzadunk. Aminek nagy része persze víz, de a zsírsejtek bontásában tovább segíthet a helyes étkezés, edzés betartása mellett.
• Tovább fokozhatjuk a zsírégetést L-carnitin tartalmú ital segítségével, melyet edzések előtt 30 perccel célszerű meginni.
• Rengeteg zöldségfélét iktassunk be a táplálkozásunkba.
• A folyadékbevitelünk érje el a napi 2,5-3 litert!
• Megfelelő fehérjebevitelre figyeljünk oda: sok tojást, csirke-, pulykamellet és halat fogyasszunk.
• Ajánlott az uborka, zeller és a gyömbér fogyasztása, mert ezeknek természetes vízhajtó hatásuk van. Tisztítja a vesét, serkenti a méreganyagok távozását a szervezetből.